Festtage, Ferien, Wochenende
Bald sind Ferien und die Festtage stehen vor der Tür.
Oft gelingt es im (Schul)-Alltag besser, sich an die
Vorsätze und neuen Verhaltensweisen zu halten. In den
Ferien verschiebt sich der eingespielte Rhythmus. Man
steht später auf, lässt Mahlzeiten aus und auch
regelmässige Sportaktivitäten fallen oft weg. Gerade an
den Weihnachtsfesttagen hat man oft Besuch oder ist
eingeladen. Da ist es nicht einfach, motiviert
dranzubleiben und auf Essen und Bewegung zu achten.
Hilfreich ist es, wenn sich bereits im Voraus überlegt,
was schwierig werden könnten und worauf man achten
möchte. Es ist zum Beispiel sinnvoll, ein Frühstück oder
vielleicht auch nur eine Zwischenmahlzeit einzuplanen.
Isst man erst später, ist das Risiko gross, dass man zu
viel isst. Auch wenn man eingeladen ist, ist es gut, wenn
man am Nachmittag eine Zwischenmahlzeit einplant. So
verhindert man, dass man mit Heisshunger bei den
Gastgebern eintrifft und bereits beim Apero zu viel isst.
Verschiedene Frühstück-, Znüni- und Zvieri-Ideen
findet man in den Tagestipps auf der minuweb-
Homepage:
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Bisquit Roulade
Wer nach einer club minu-Portion noch Hunger hat,
kann sich mit Salat und Gemüse satt essen. Für den
Gluscht nach dem Essen darf ruhig ein Dessert
eingeplant werden. Als festliche Variante, auch für
Besuch, eignet sich eine selbstgemachte Bisquit
Roulade.
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